1. Jedzenie wyłącznie lekkie, bez większej ilości soli i tłuszczu, bez cukru.
2. Zakaz słodzenia kawy, herbaty.
3. Zakaz picia słodkich napojów.
4. 500 kcal dziennie to maksymalna ilość kalorii.
5. Zakaz jedzenia po godzinie 19.00.
6. System jedzenia:
-Śniadanie - TAK. Jak najbardziej posiłek rankiem. Śniadanie jest ważne, rozpoczynamy nim dzień, nawet jeśli to zwykła kawa, jakaś kaloria musi się pojawić.
-Obiad- TAK.
-Kolacja- NIE.
7. Jak najwięcej wody, zielonej herbaty. To zdrowe.
8. Ćwiczenia według uznania, conajmniej 3 razy w tygodniu.
9. Dziennie godzinny spacer.
10. Zakaz podjadania i robienia przerw, oszukiwania samej siebie.
11. Ważę się co trzy dni.
2. Zakaz słodzenia kawy, herbaty.
3. Zakaz picia słodkich napojów.
4. 500 kcal dziennie to maksymalna ilość kalorii.
5. Zakaz jedzenia po godzinie 19.00.
6. System jedzenia:
-Śniadanie - TAK. Jak najbardziej posiłek rankiem. Śniadanie jest ważne, rozpoczynamy nim dzień, nawet jeśli to zwykła kawa, jakaś kaloria musi się pojawić.
-Obiad- TAK.
-Kolacja- NIE.
7. Jak najwięcej wody, zielonej herbaty. To zdrowe.
8. Ćwiczenia według uznania, conajmniej 3 razy w tygodniu.
9. Dziennie godzinny spacer.
10. Zakaz podjadania i robienia przerw, oszukiwania samej siebie.
11. Ważę się co trzy dni.